As nossas aulas de grupo
Temos várias aulas para os diversos objetivos. Seja para perder peso, tonificar o corpo, dançar, divertir ou simplesmente relaxar, temos a solução ideal para si.
Na lista de aulas abaixo está a descrição da aula bem como o objetivo principal que a caracteriza:
Perda de Peso
Tonificação Muscular
Dança
Corpo e Mente
Abs Tone
Aula fundamental no seu planeamento de treino que visa o trabalho do seu abdominal, de forma integrada e isolada, conseguindo assim preparar a sua postura e o seu corpo para qualquer atividade diária e desportiva.
Body Balance
UM OÁSIS PARA O CORPO E PARA A MENTE. Um trabalho inspirado no Yoga Tai Chi e Pilates, que nos permite ficar mais longos, fortes, assim como relaxados, calmos e equilibrados.
Body Combat
LIBERTE O GUERREIRO QUE HÁ EM SI. Esta é uma modalidade bastante activa e enérgica! Inspirada nas artes marciais e numa grande variedade de disciplinas como o Karate, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thay. Os movimentos enérgicos conduzem-nos para um gasto calórico elevado.
Body Pump
DEFINIDO, FORTE, IMPARÁVEL. A aula original com pesos que te dá força, tonifica o teu corpo e leva-te sempre ao limite. Sê forte. Esta aula de 45 minutos desafia todos os músculos do teu corpo através da utilização de pesos.
Body Step
Sinta-se liberto e vivo com o treino de step energizador que coloca em velocidade máxima os sistemas metabólicos responsáveis por queimar a gordura corporal.
O Body Step é uma aula com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. É a derradeira aula de Step e o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores. Cria uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia, suficientemente simples para que homens e mulheres de todas as idades e condição física a possam frequentar.
É uma aula que proporciona um treino cardiovascular atlético, em que a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste da altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do step. Aumenta a capacidade do seu corpo em queimar gordura e calorias. Devido à intensidade da aula, dá-se um elevado dispêndio de energia. Aumenta a força e a endurance muscular através de faixas específicas intervaladas com a actividade aeróbica. Ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. Realça a postura correcta, o que se reflectirá na sua vida diária.
Boxe 4 Shape
O Boxe 4 Shape é uma aula que lhe proporciona a experiência de um treino boxe e kickboxe, enfrentando um adversário imaginário e utilizando o material de um verdadeiro pugilista… mas não só. Aliado a este tipo de treino há também um trabalho complementar que lhe proporcionarão resultados rápidos.
Fit Dance
No Fit Dance usufruirá de uma empolgante sensação de dança ao som e ritmo dos grandes êxitos musicais da atualidade. Mistura ritmos mundiais com uma coreografia fácil de seguir, sendo um exercício para todo o corpo que mais parece uma comemoração!
Esta atividade proporciona uma melhoria na capacidade cardiovascular e contribui ainda para melhorar o equilíbrio e a coordenação.
Functional Body Building (FBB)
Look Good, Move Weall!
Conquista o teu shape sem perder a tua funcionalidade.
Queres ter qualidade de movimento e melhorar o teu dia a dia e ao mesmo tempo melhorares significativamente a tua imagem corporal? Esta aula é para ti. Ganha massa muscular e tonifica o teu corpo…
HIIT Strength
Look Good, Move Weall!
Conquista o teu shape sem perder a tua funcionalidade.
Queres ter qualidade de movimento e melhorar o teu dia a dia e ao mesmo tempo melhorares significativamente a tua imagem corporal? Esta aula é para ti. Ganha massa muscular e tonifica o teu corpo…
Localizada
TONIFIQUE O SEU CORPO. Aula cativante que visa o desenvolvimento da resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupo muscular, tornando-o mais tonificado sem contudo hipertrofiá-lo deixando o corpo mais firme (hipertonia) e mais resitente à fadiga. Utilizando uma grande variedade de materiais, teste os seus limites físicos e sinta a diferença no seu corpo de dia para dia.
Power Jump
DIVERTIDO, ATLÉTICO, INTENSO. Treino simples em cima de um mini-trampolim com músicas empolgantes e ambiente divertido. Dê um salto grande pela sua saúde. Inclui exercício cardiovascular, trabalho de coordenação e muita muita diversão ao som de grandes músicas.
Rpm
GRANDE QUEIMA CALÓRICA. O treino intervalado de alta intensidade que aumentará a tua frequência cardíaca e trará o resultado pretendido mais rápido. Pedala forte!Transforma o teu treino indoor num treino outdoor através das sensações, deixa que os instrutores te transmitam toda a sensação do ciclismo… montanhas, rectas, sprints e subidas…
Spinning
A aula que recria os desafios e benefícios de um treino de ciclismo na rua. Deixe-se guiar pelo instrutor nesta aula desafiante!
As aulas de indoor cycling proporcionam:
– Melhoria da capacidade cardiovascular;
– Melhoria da capacidade muscular;
– Aumento da resistência e endurance;
– Alta queima calórica e redução da massa gorda;
– Tonificação de coxas e glúteos.