• Pagina inicial
  • Modalidades
  • Sobre nós
    • O que dizem de nós
  • Contactos
  • FAQ
Fit4you Fit4you
  • Pagina inicial
  • Modalidades
  • Sobre nós
    • O que dizem de nós
  • Contactos
  • FAQ

Treino de Força Vs Treino Cardiovascular – qual o melhor para perder peso?

You are here: Home / Sem categoria / Treino de Força Vs Treino Cardiovascular – qual o melhor para perder peso?

Treino de Força Vs Treino Cardiovascular – qual o melhor para perder peso?

18 de Setembro, 20204 de Outubro, 2020by João Barbosain Sem categoria

Existe sempre muita discussão sobre esta temática e tendencialmente aponta-se ao treino cardiovascular como sendo a forma mais eficaz de perder peso. Mas será necessariamente assim?

A ciência mostra-nos que, para que este objetivo seja uma realidade, a queima calórica diária, onde incluiremos o exercício físico, terá que ser obrigatoriamente superior à quantidade de calorias ingeridas diariamente.

Ambas as metodologias de treino, força e cardio, levam a que haja um dispêndio energético. Para além disso, a intensidade com que treina irá determinar a quantidade de energia despendida.

Treino Cardiovascular (Aeróbio)

A principal vantagem do exercício aeróbico em intensidades moderadas é que pode fazê-lo continuamente por um período bastante longo. Este movimento sem paragens tende a queimar mais calorias durante uma sessão de exercício do que o treino de força.

Treino de Força

Em relação ao treino de força, a quantidade de calorias que queima durante um treino dependerá da intensidade do exercício. Por exemplo, levantar pesos pesados ou levantar pesos rapidamente, em estilo circuito com pouco ou nenhum descanso, queima geralmente mais calorias do que levantar pesos mais leves a um ritmo constante ou realizar exercícios que treinem apenas um músculo de forma isolada.

O treino de força é mais eficiente na queima calórica pós-exercício, quer no imediato, quer no médio prazo. No imediato visto que causa um maior desgaste muscular, levando a que o corpo leve mais tempo a recuperar dos estímulos de treino – continuará a queimar calorias horas após o exercício, que dependerá da intensidade do mesmo. A médio prazo pois fará com que aumente a massa muscular do seu corpo e, sendo a massa muscular metabolicamente mais ativa que a massa gorda, significa que a sua queima calórica em repouso será maior.

Agora deve estar a perguntar-se, afinal qual é mais eficiente para perder peso?

Na nossa opinião, o mais importante de tudo é conciliar os dois tipos de treino. As vantagens inerentes a cada um deles é grande e só terá a ganhar se optar pelos dois. Com toda a certeza que a perda de peso será efetiva.

Mais importante que o tipo de treino que escolherá, principalmente numa fase inicial, será você perceber qual o treino que vai conseguir realizar com maior motivação e prazer? Esse será o treino mais eficiente para si, pois significa que o vai conseguir fazer mais tempo. Imagine que odeia correr, e que o exercício mais eficiente para perder peso seria a corrida (em termos hipotéticos… pois não é, por tudo o que estamos a dizer), quanto tempo aguentaria correr e quantas vezes por semana, só para atingir esse objetivo? Com toda a certeza, mais cedo ou mais tarde, iria acabar por desistir e, infelizmente, voltar à estaca 0.

Resumidamente, os dois tipos de treino são eficientes na perda de peso, pois ambos provocam a queima calórica. Quer num , quer noutro, a intensidade terá um fator determinante na quantidade de calorias gastas.

Aceda às melhores condições que temos para si! Comece a treinar já

    00Perca Peso com Exercício Físico

    Share this post?

    Facebook Twitter Pinterest

    About author

    João Barbosa (João Barbosa)

    More posts

    • Popular
    • Latest
    No popular posts found
    Ginásio em casa Vs Ginásio Online Vs Ginásio Presencial
    Perca Peso com Exercício Físico

    Leave a Reply Cancel Reply

    Your email address will not be published.

    Archives

    • Setembro 2020 (3)

    Fit4you Fit4you
    • Pagina inicial
    • Modalidades
    • Sobre nós
      • O que dizem de nós
    • Contactos
    • FAQ
    Fit4you © 2021 | Todos os direitos reservados
    This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
    Necessary
    Sempre activado
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    GUARDAR E ACEITAR